他们来了！他们手捧国旗、踢着正步来了！
在《我和我的祖国》中的《回归》一章里，朱一龙等三位演员饰演中国三军仪仗队代表，真实还原了22年前香港回归最令人激动的时刻。这不是一场普通的升旗，而是一洗中华民族百年耻辱的庄重仪式，举世瞩目。一步都不能乱，一秒都不能差，必须克服一切困难，让五星红旗在1997年7月1日0时0秒准时升起。
22年前，朱涛等三名仪仗军人为了实现这一任务，训练了超过5000遍。22年后，朱涛受《我和我的祖国》剧组之邀指导演员时，他仍然对下巴扬起的角度、踢正步的距离等细节记得清清楚楚。
97回归负责升旗护旗的这三位军人，是从数百名仪仗军人中精挑细选出来的中国军人形象代表。因此当饰演他们的重任落到杜江、朱一龙、王道铁肩上时，三位演员同样承受了万千压力。
“得显示出一个中国军人的精神面貌”，朱一龙说。当三位演员成功做到毫厘不差地同时把脚踏上台阶的一刻，朱一龙激动地起了一身鸡皮疙瘩。
最近，朱一龙不仅挑战了表演难度，还因为这个角色展示了唱歌、弹钢琴技能。他笑称《英雄赞歌》这首歌对他而言确实难度很高，而弹琴是为了回应粉丝在微博发起的乐器接龙活动：“大家去传递温暖，为祖国庆生，我觉得特别棒。”
粉丝们怀念荧屏上有朱一龙陪伴着的夏天。但朱一龙并不急着接新戏，他想好好沉淀自己。如他所说，生活同样是积累和思考的过程，且让我们静候消息吧。
谈《回归》中饰演军人代表：
压力很大，能为祖国庆生是一件荣誉的事情
新浪娱乐：你在《我和我的祖国》的《回归》故事中饰演一名护旗手，最开始是怎样接到这一角色的？
朱一龙：就是这边接到制片人的电话，对，然后就接受了邀请。
新浪娱乐：据说剧组有请真正的升旗手老师来指导你们，当时是怎样的训练过程？
朱一龙：对，当时来现场指导的是朱涛老师，就是97年时真正的升旗手，来帮我们做指导。
简单的从踢正步，然后到升旗，抬脚的高度，踢正步脚的高度，这些基本都会指导我们。但其实关键在于，他会指导我们表情，他们当时内心所想的，然后表现出来的精神样貌，包括下巴抬的高度，他都会特别细致地跟我们说。
其实挺集训的。因为从我到，到拍摄，一共就两天多、三天时间，训练了一整天，然后第二天拍边拍再训练，第三天再接着拍，就这样。
新浪娱乐：因为是三军仪仗队，你与另两名演员是不是还要训练出一定默契度？
对，我们先是分开练，大家练得觉得还可以。可以像模像样走一下，但是其实当我们三个站在一起齐步往前走的时候，踢正步，真的是还挺难走齐的。因为它还有一个拐弯，上主席台的时候有一个拐弯，然后齐步走，上阶梯的时候需要同一只脚在同一时间踩在上面，所以整齐度也是一个特别难的难点。
新浪娱乐：大概拍了多少遍，还记得吗？
朱一龙：我们当时还挺兴奋的，因为没有拍很多遍。其实我们练的时候走了很多遍，要么是他先上，要么是我先上，上台阶大家都会不是很齐，因为很难调整脚步。
我走在外圈的话，需要角度大一些，速度快一点，走内圈的人需要脚步稍微压一点速度，然后形成这样的一个转弯。但是当我们真正开始拍的时候，放起国歌，对面有“英军”也举着旗，大家一块走的时候，这种战友之间的默契感，好像突然一下（就来了）。我们第一遍就很齐地走上去了，导演当时也挺高兴的，当我们同时把脚踏上第一个台阶的时候，还是会起鸡皮疙瘩的感觉。
新浪娱乐：你刚才说要练习表情，怎么练？
朱一龙：我觉得，得显示出一个中国军人的精神面貌。
新浪娱乐：你们三个其实是这部电影里中国军人的形象代表，对此你心情如何？
朱一龙：压力还挺大的。去之前其实我自己压力也挺大，但是我觉得作为一个文艺工作者，能够以这样的方式参与到为祖国庆生，庆祝新中国成立70周年，我觉得这件事本身是一件特别荣誉的事情，我也特别想以这种方式参与进来。
但是得知我要演护旗手的时候，压力挺大，因为自己除了军训以外，接触的还真挺少的，小轩卡盟也没怎么演过关于军人的形象，所以储备还挺少的。去了之后就赶紧把头发两边剃完，之后就开始抓紧时间训练。
因为在我记忆当中，还有在中国历史上，我觉得这都是一个非常重要的时刻，所以我希望能把它尽量地还原，然后表现好一些。
新浪娱乐：罕见地穿上军装，自己感觉怎么样？
朱一龙：我不穿军装练的时候，跟你突然一下穿上军装，感觉完全是……就是有加持的感觉。你就弯不下来了，虽然（衣服）不会很紧，但是穿上之后，你就觉得你应该挺直腰板，所以穿上之后一天就是这样（挺着）。
新浪娱乐：同组的还有红姐、华哥这些香港演员前辈，跟他们搭档有哪些印象？
朱一龙：我们是分开拍的，对，我们也是在香港拍，但是先拍的华哥他们的部分，然后再拍我们的那个部分。
新浪娱乐：97香港回归对我们中国人来说是一个很深的记忆点，当时很多人都在电视上关注着这一事件。你对97回归前后还有哪些童年记忆？表演前有把当时的录像重新找出来看吗？
朱一龙：一定要看的，因为那时候太小，就没有一个那么具象的（印象），当时是一个什么情况，只是记得周围的氛围，然后可以去香港玩，这些事情记得会比较深，但是当时具体是一个什么情况，具体的画面是什么样，其实记得不是很清楚了。
然后我们在现场的时候，就拿出当时的视频，反复观看。
童年嘛，就是很小，很开心。一直挺想去香港玩的，但是不是很方便，回归之后，第二年我就去香港去玩了，去看看。
新浪娱乐：感觉《回归》是七个故事里比较庄严肃穆的一个，由唯一的女导演来执导。跟薛晓路导演合作有什么感受？
朱一龙：晓路导演就……真的还挺女人的，哈哈，就很温柔，在现场沟通起来也都特别地顺畅，合作下来还是特别舒服的。女导演对于细节比较感性，合作非常愉快。我不知道导演是怎么分配的，这个题材好像是她自己选的。
分享沉淀期心得：
生活和工作一样是积累过程，如果等太久就去接新戏
新浪娱乐：这两天你的粉丝在微博发起一个“我和我的祖国乐器接龙”活动，有各种稀奇有趣的乐器出现，你有关注这件事吗？
朱一龙：我看到了，我挺……特别高兴，看到了乐器接龙这事儿，大家去传递温暖，为祖国庆生，我觉得特别棒。
好多乐器我都是第一次见，我看还有编程的，通过自己的专业，然后再怎么导入音乐软件之后再去弹奏这个曲子，我觉得好棒。
新浪娱乐：琴棋书画样样精通，有才的人太多了。你会不会也接龙一下？
朱一龙：对。已经接完了！（对话时朱一龙刚好发布完弹钢琴微博）
新浪娱乐：前两天我们还看到你登台演唱。《英雄赞歌》是一首很有难度的歌曲，你练了多久？
朱一龙：现在我觉得遇到困难反正也没法躲，小轩卡盟哈哈，所以所有的来了之后，我觉得迎头上，然后想办法解决，尽自己全力去享受当下，去想办法把件当下这件事情做到最好。那个歌对我来说确实挺难的。
新浪娱乐：之后还会继续展示唱歌、弹唱才华吗？比如再办一场粉丝会的时候。
朱一龙：有机会吧，一定会的。
新浪娱乐：以下是我们征集到的粉丝最关心的问题：你去非洲有哪些新鲜感受可以与我们分享一下？
朱一龙：我那次去虽然是拍杂志，但是跟杂志主编我们聊也是，我没有把它当成一次杂志拍摄，去了之后我们有主题，是去保黑犀牛，去感受当地的风土人情，然后去野外感受大自然，所以我也是抱着这样的心态去的。
去了之后就很很投入地去做这件事情，把所有的其他工作方面的压力全部都丢掉之后去享受这件事情。
新浪娱乐：有粉丝表示，现在他们已经从你的事业粉转为“生命粉”，希望你好好照顾身体。之前你专心挑选剧本，沉淀了一段时间，在这段沉淀期里有哪些新的心得？
朱一龙：我觉得演员就是这样的，你不管是在工作还是在生活，哪怕你在生活，其实很多东西都是在积累、感受，和自己思考吧，我觉得都挺好。
新浪娱乐：你一直在等好剧本，但现在大家都说好剧本其实很少，你怎么权衡这个难题？
朱一龙：因为你没有办法可以找到一个所谓的十全十美的好班底、好剧本，所有都是好的，我觉得很难。我不会一直等，我不想是一直在等剧本的这样一个状态。
所以到了一个我心里觉得可能有点太长的时间了，如果碰到合适的，我就去拍一下。
新浪娱乐：微博2000万粉丝福利考虑一下？
朱一龙：嗯……干啥来着？现在是说吃火锅嘛，是吧？不知道……（到时候期待？）对！谢谢。
（何小沁/文 宫德辉/摄影 陈植/摄像）
