吃什么能(neng)排空大便（吃什么能排空大便吃什么可以降血压）

具有滋阴清热(re)及润肠通便功效的食(shi)物，如百合、梨、蜂蜜等经常吃排(pai)便效果好。食物有寒热、温凉属性，具有(you)寒凉属性的食物可(ke)以改善大便干燥及肠道蠕动，可以明(ming)显促进排便。

常见的食材如蔬菜类，百(bai)合因具有滋阴功效而能改(gai)善便秘，白萝卜因具有理气消胀作用而(er)能够通便。其他如西葫（芦）含有较多(duo)果胶，芹菜含有较(jiao)多纤维素，均可以刺激肠壁而促进胃肠(chang)排空。

常见的水果梨，因(yin)其性寒可以清火，质软可以滋润肠(chang)道，而改善大便干(gan)燥。其他如西瓜、橙子、香蕉等，均可(ke)调节肠道功能而增强排便效果(guo)。

蜂蜜具有味甘质润的(de)特点，晨起后服用(yong)蜂蜜水能够达到较好的通便效果。

排宿便的方法：\x0d\x0a1、首(shou)先是清肠。清肠的方法目(mu)前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法(fa)。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药(yao)物疗法虽然能清除体内宿(xiu)便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠(chang)方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮(yin)食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。\x0d\x0a2、其次(ci)是坚持适度的运动锻炼。选择(ze)喜爱的运动项目(mu)，并持之以恒地(di)参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速(su)排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防(fang)止肠道老化。\x0d\x0a3、三是要有愉悦的(de)情绪。肠道是人的(de)“第二大脑”，情绪的好坏(huai)关乎到肠子的安危和消化功能的健(jian)全。

吃什么能通便？有(you)人知道吗？

想(xiang)要通便可以通过食用食物、药(yao)物等改善，例如蜂(feng)蜜水、玉米、莫沙必利、乳果糖等。

1.食物。

患者可以食用一些食物，例如蜂(feng)蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等。这些食物(wu)中富含丰富的膳食纤维、水分等，可以(yi)帮助润肠通便，促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道恢复正(zheng)常的生理功能，从而缓解便秘的症状(zhuang)，起到通便的目的。

2.药物。

想(xiang)要通便还可以使用(yong)一些药物治疗，例如莫沙必利(li)、复方消化酶等，促进胃肠道动力从而(er)帮助通便，必要时也(ye)可以给予乳果糖、复方聚乙二醇(chun)电解质散等通便的(de)药物，可以起到润肠通便(bian)的作用，从而帮助患者通便(bian)，改善便秘症状。

如果服用药物不能(neng)缓解，还可以灌肠，例如开塞露加生理(li)盐水灌肠，可以润滑肠(chang)道，从而有利于患者排便，达到通便的(de)目的。

能排空大便(bian)的食物：

1、白开水(shui)通便瘦小腹

简(jian)单易行的通便方法，每天早晨起(qi)来，喝几杯白开水(shui)，即可顺利通便。多喝白(bai)开水。不但能保证人体的(de)需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃(chi)，又可熟食，其VC含量为(wei)梨的10倍含酶类与VC共同(tong)作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用(yong)，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉(liang)，有消除积滞、化(hua)痰解热、解毒等功(gong)效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制(zhi)素和辛辣味物质有防癌作用，且富(fu)含维生素C。萝卜能(neng)通便、抗菌，防胆结石的(de)形成，降胆固醇，可预(yu)防高血压和冠心病。生吃(chi)萝卜通便，吃半斤(jin)左右。

3、生吃白菜心

白(bai)菜是大众菜。它性(xing)微寒，味甘，具有解毒除热。通利(li)肠胃的功能。凡心烦口(kou)渴，大便不畅，小便黄(huang)少者均可常食白菜。白菜中含有较(jiao)多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的(de)蠕动，帮助消化，防止(zhi)大便干燥。生吃白菜心可(ke)以不破坏白菜的营养，通便很(hen)有效。每次吃白菜心半斤。每当感到(dao)有大便，但是便不出来时，边吃(chi)白菜边喝水，很快能(neng)便出来。

4、西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其(qi)搅瓜。每100克西(xi)葫芦中约含水份94克以(yi)上，它是低热量食物，维生素(su)A的含量较多，其余的(de)维生素类和矿物质类与笋瓜相(xiang)近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好(hao)。还含有较多的纤维素，半纤维素(su)、木质素和果胶等。这些物质不能被人(ren)体消化酶水解，但可促进(jin)肠道蠕动，有利于粪(fen)便排出。生吃西(xi)葫芦，效果比熟食效果更好，也可(ke)以用它做菜汤吃(chi)通便。

5、豆芽

主要是指黄豆芽、绿(lu)豆芽，虽源于黄豆，绿豆但(dan)营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素(su)外，豆子在发芽过程中，植(zhi)物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降(jiang)解，更多的磷，锌等矿物质被释放出(chu)来，被人体利用。尤其维生素C的(de)含量极高，是低热低脂(zhi)食品，价廉物美。滋阴通便利(li)尿。所含的脂肪(fang)和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高(gao)大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的(de)太烂，熟了即可。

参考资(zi)料来源：人民网-便秘了怎(zen)么办？5种食物帮你排宿便(bian)

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