女朋友说(shuo)及时止损怎么挽回（女朋友说及时止损怎么挽回她）

最近接(jie)到了一个这样的男(nan)性咨询者，从叙述中可以看到，女朋友对她失望了想分手。

首先我觉得(de)大家一定要搞清楚一个问题(ti)：没有期望，何来失望？当一个人对你说TA对你(ni)失望了的时候，就证明这个(ge)人之前对你一定是有过期(qi)望的，而你没能满足TA的(de)期望，换句话说你没能满足TA在这(zhe)段亲密关系中的需求，因此对方感(gan)到失望，继而提(ti)出分手。

根据这位朋友的描(miao)述，女朋友觉得她不够在乎(hu)自己，很显然，你俩之间的(de)安全区域是没能建立起来的，或者(zhe)说没有特别完善，这个是导致你们分手的核心因素。

一般来说，一个人表达自己没有安全感，通常有两个方面的(de)原因：

● 伴侣不能提供一个稳定的情(qing)绪供给和情感供给

● 自身恋爱人格的不完整

1.伴侣问题

在(zai)我接触过的情感案例中，70%的(de)安全感缺失是由于对方(fang)不能满足自己的情感(gan)需求造成的。这里的需求(qiu)不单单是指物质需求，不是说她想买一(yi)个包你没给买，她想换跟口红你(ni)不给她换，然后女方就觉得没有安全(quan)感了，这不是安全感缺失(shi)，这是单纯的“作(zuo)天作地”。

一般情况下，不能给予伴侣(lu)充足安全感的人，通常会有以下(xia)几种表现：

▲ 共情能力差，经常get不到对方话里的点

▲ 逃避沟通，不(bu)愿意进行正面的、深入的交流，严(yan)重的甚至会冷暴力

▲ 情(qing)绪价值比较低，经常有意识或(huo)者无意识的传播负能量

▲ 喜欢打压对方，靠打压对方来凸显自身价值

▲ 没有关于未(wei)来的长期规划，喜欢及时行(xing)乐，换句话就是得过且过

这几种情况其(qi)实很容易造成对方跟你相处时的舒适感(gan)和信任感发生断裂，这两个因(yin)素一旦被破坏，安全感随(sui)之消失。

2.自身问题

还有一(yi)种情况，是你女朋友自身恋爱(ai)人格不够健全，即使你做的再好，她还是会处于一个(ge)患得患失的状态，这多(duo)半和她的原生家庭有关系。

很多人在0-3岁之间没能和母亲形成一(yi)个良好的依恋关系，比(bi)如父母双职工，从小是爷爷奶奶照(zhao)顾；又或者母亲性格比较暴躁(zao)，在照顾婴儿的时候经常会情绪(xu)不稳定/焦虑/愤怒；再比如说从小(xiao)父母离异，家庭生活比(bi)较动荡等等等等吧，这些情(qing)况都会影响一个(ge)人的依恋类型，导致她在安全(quan)感这一方面是一(yi)个原始缺失的状态。

这种情况下不管你(ni)怎么弥补，如果说她(ta)自身的人格类型不能去进(jin)行一个很好的内(nei)省和转化，那么你们的这段亲密(mi)关系是非常脆弱不堪(kan)一击的。

所以我经常跟来找我咨(zi)询的朋友说，想要解决感情中的问题(ti)，最快的方法就是自我反思+外(wai)因总结，搞清楚自己的(de)问题，搞明白对方的原生家庭，挽回的成功率会大大提(ti)升。

另外这哥们说女朋友慢慢试着(zhe)放下，其实这是她女朋友在给(gei)她机会，希望她能去解(jie)决两个人之间的问题，只是她没有抓(zhua)住这个机会，最后(hou)导致来关系彻底破裂。

很多人来找我聊的时候，都会(hui)说到一个挽回时间的(de)问题，“老师我要多久(jiu)才能挽回”“老师多长时间TA才愿意跟我复合(he)”.

从普(pu)遍现象来看，15天到30天是一个(ge)节点，这是挽回成功(gong)的第一个高峰期；30天到90天是第二个节点，在这个时间段内挽回也大有人在。

但是大(da)家也都看到了，案例中的男主角(jiao)用了四个月的时(shi)间，都没有挽回成功，只能说明一个问题，她的(de)方式和方向走错了。

很多人(ren)在挽回初期暗暗(an)跟自己较劲，说什么，我一定要挽回，不管多困难我也得坚持下去，我是不(bu)会放弃的啊之类的话。

但是(shi)你方向错了，不管你多锲(qie)而不舍，都是不可能挽回这段感情的。

就这哥们这(zhe)个情况而言，我的建(jian)议就是及时止损，抓紧时间回到挽回的正轨(gui)上。

所以说回归主题，女朋友彻底失望了想分手，该怎(zen)么挽回？

一、减(jian)压+重塑吸引

其实很多朋友都(dou)知道分手初期不能死缠烂打，不能暴(bao)露自己的需求感去给对方进行精(jing)神施压，但是知道是一回事(shi)，做起来又是另外一回事。

有特别多来找(zhao)我咨询的小伙伴，嘴上说着(zhe)我要减压我要减压，是(shi)，聊天记录你是没跟对(dui)方聊感情，但是满屏的“吃了(le)吗睡了吗最近过的好吗(ma)”，再加上朋友圈里一水儿的“一个人的夜，真的好想你”“过了那么(me)久，心里还是舍不得放不下”，你当前(qian)任是傻子吗？看不出来你的孤独寂(ji)寞冷是吗？

我还是(shi)那句话，在一段亲密关系中，需求感(gan)过高，不可得性就会降低，你(ni)的自身价值和吸引力也(ye)就会随之降低，本(ben)来你们俩就已经(jing)分手了，而且还是失望(wang)至极分的手，你的价值存在感在对(dui)方心里已经低到谷底了(le)，这个时候你不想着触底(di)反弹，还非得告诉对(dui)方“离开你我过的一点也不(bu)好”，朋友们，你要挽回的是女朋(peng)友，不是扶贫机构。

所以说如果你真的(de)想挽回，而不是单纯(chun)的宣泄情绪，那么(me)你就要学会降低(di)自己过高的需求感，去提升自身的价值(zhi)，让对方重新选择你。

如何才(cai)能降低需求感呢？

停止过分投入，冷冻需(xu)求

我们都(dou)知道在一段感情中，你投入越多，恋爱体验就越强烈，也就越难(nan)以割舍，一旦失去就(jiu)会非常痛苦。

那么分手后，我们就适当的(de)冷冻自身需求，也就是说不强求挽回，但是要明白挽回是优先选择，但(dan)不是唯一的选择，以“放(fang)弃”挽回的心态去挽回，不仅(jin)可以给双方的关(guan)系减压，也能给对方减压。

比如说你可(ke)以这样跟对方说“这四(si)个月我想了很多，也渐渐(jian)从分手的难过中走出来了，谢谢你这(zhe)段时间对我的包容，你是个好姑娘(niang)，很早之前我就知道，所以即(ji)便是做不了恋人，我也(ye)很荣幸能跟你成为朋友，相信(xin)你会有更好的生活，当然我(wo)也一样。”

想挽回的第一步，恰恰是“放下”挽回的念头。注意这里不管对(dui)方回什么，不管她愿不愿意真(zhen)的跟你做朋友，这都不重要，重要(yao)的是你要拿出一个“普(pu)通朋友”该有的心态，去跟对(dui)方沟通，去减轻对方的心理压力。

情绪转移，提升自己，增加“染色效应”的投射。

分手后，个人时间相对充裕，此时我们就应该把情绪转移到(dao)自己身上。就像我前面说的，如果(guo)是你的行为让对方缺失了安全感，那(na)么你现在就要先改(gai)变自己的状态，你的状态改变了，对方才能被你影响和引导。

心理学上(shang)有个概念，叫做“染色(se)效应”，所谓染色效应，是(shi)当一个人爱上另外(wai)一个人的时候，就会看不见对方的缺(que)点，自行对其进行“染色”，认为对(dui)方是近乎接近完美。

分手时，对方看到的都(dou)是我们缺点，我们的不足，这个(ge)时候，我们的自我(wo)提升，就可以逆转(zhuan)“染色效应”，让对(dui)方对我们重新建立起这种效应。

我们说一个(ge)人的价值其实包(bao)含诸多维度，如经济(ji)、教育层次、生活品味(wei)、人格魅力、气质修养、外貌形象等(deng)等，这些价值在短时间内想(xiang)要全部提升，其实是非常不现实的，最(zui)简单的，你的阶级、你的层次其实在(zai)短时间内是不肯呢个得到提升的，除非(fei)你装，但是装得了一时装不了一世对(dui)吧？

所以说你要去提升(sheng)价值，也要选对提升的方(fang)向，不能盲目。我给(gei)的建议，就是大(da)家先去提高自己的情绪价值(zhi)。这是最方便提升也是最容易被对方感(gan)知到的一个价值。

什么(me)是积极的情绪价值，很(hen)简单，就是你能(neng)保持情绪稳定，在对(dui)方给你进行废测的时(shi)候，你能冷静应对；当对方表现出低(di)落沮丧时，你也能够及时的给予正(zheng)面回馈。

比如说对(dui)方跟你说“咱俩真的没可能(neng)了，你不需要整天跟我聊天”，这个时(shi)候你就可以回“好的，本意不是想打扰你，只是(shi)朋友闲聊（表明自己立场，打(da)破对方的废测），没想到让你多想(xiang)了（合理化反击），那我就不打扰(rao)你了，你自己待一会吧（及时结束对(dui)话，避免激化情(qing)绪）”；

二、安全感，重建亲密关系

人的大脑主要分为感性和(he)理性两种思维，男性主宰(zai)理性，女人主宰感性。理性靠逻辑判(pan)断，感性靠感觉经验。

因为女性是感性的，所以(yi)女性感受事物的时候(hou)会靠直觉来判断。

在感情中(zhong)也是如此，如果想要达到一个安全(quan)的程度，就会要(yao)求各个方面都能(neng)够达到安全程度。

只要有一方欠妥，女(nu)性就会失去安全(quan)感。

也正因为安全感的缺(que)失，导致失去信任度，最后提出分手。

而处于这样的阶段(duan)，那么你就需要从外部去给(gei)予足够的安全感。

承认，不安全感的合理性(xing)

女人跟男(nan)人不一样，女人一(yi)旦陷入在爱情里，则会是比(bi)较盲目的状态，她们更(geng)容易沉迷在爱情带来的精神满足感里，她会认为你是她最亲最爱(ai)的人，甚至很多女性会觉(jue)得男朋比自己的父母还要亲近(jin)。

在此前提之(zhi)上来看待她们不安情绪产(chan)生的原因：因为我(wo)爱你，我在乎你，所(suo)以我才会害怕失去你，我才害怕我们没(mei)有未来。

很任(ren)性，甚至有些无理取闹，有些(xie)盲目，但这切实的(de)就是大部分女性在爱情(qing)里的真实想法。

不要试(shi)图用男性逻辑和思维那一(yi)套去理解女人，如果(guo)你不想永远解不开女人这个方(fang)程式的话。

所以你想要应对(dui)她的不安全感，第(di)一步则是应该承认它。

不(bu)管在你看来它有多么可恶多么(me)的让你咬牙切齿，你都必须承认，存在即是合理。

共情能(neng)力、给予安全感

能设身处地体验她人的处境，从而(er)达到感受和理解她人情感的(de)能力。

我们可以(yi)去引导对方述说自(zi)己内心一些隐藏起来的感受和想法，说(shuo)出那些一直被隐藏在心里(li)面不愿意说出来的事情。

从共情的角度上去(qu)想，这就是你在聆听对方内(nei)心真实的声音。

想要去引导对(dui)方说出心声，你在沟通的时候(hou)就需要先放置一个诱饵。

比如你可以先(xian)分享出你现在内心对于生活的状态(tai)，对于某件事情的不(bu)快，然后引导对方发表自己的(de)感受，引诱她对于某件事情或者某段经(jing)历的不快的感受。

举个简单的例子，当对方(fang)跟你抱怨工作太忙加班严重的(de)时候，很多男人(ren)的第一反应总是“既然不开心那就别干了”或者“感觉全世界就你最忙你们(men)公司怎么回事啊”，这种(zhong)话除了激化对方的负面(mian)情绪，没有任何作(zuo)用。

正确的(de)做法应该是“我上周也一直(zhi)加班，社会生活身不由己！（表达理解(jie)对方的感受，给予情绪认(ren)同感）你最近是(shi)接手了什么新项目吗？感觉你之前(qian)好像没有这么忙碌（侧面打听(ting)对方生活现状，引导对方沟通，方便(bian)进一步了解和共情），有什(shi)么问题可以跟我说说，虽(sui)然我不是专业的，但至少能帮你分(fen)担一下啊（表明自己的立场），不想说也没事，别着急，慢慢来哈（把(ba)决定权留给对方）……”

做到(dao)这一步，其实很多(duo)女人都会开始主动跟你倾诉，因为无(wu)论是感性还是理性，她都感受到了(le)你的正面支持。一旦共情产生，就会让对(dui)方觉得有安全感。

同时作为挽回的一方，你有这样的责任和义务去(qu)了解对方的这些情绪感受，并且学(xue)会分担她内心不愿意述(shu)说的一些感受和痛苦。

这也会让她(ta)很快的在你身上找到归属感，把(ba)你作为她唯一的倾诉的对象，增加你们(men)两人之间的亲密度，每当对方跟你分(fen)享一点她内心比较(jiao)脆弱的地方时，跟你诉说不愿意跟他人(ren)述说的秘密时，你们(men)的两个的亲密关系就(jiu)进步一步升华。

在这种层层递增的相处中，安全感(gan)逐渐回归，挽回还远(yuan)吗？

我是锦鲤，一枚(mei)情感咨询师，没有我分(fen)析不了的人。有情感困惑可私(si)信或评论咨询。

要分手了该怎么挽回

1、首先要冷冻关系，及(ji)时止损

当你们关系陷入僵局之后，她对(dui)你的负面情绪可以说已(yi)经达到了最高值，如果这时你(ni)再来纠缠，只有一种结局，那就(jiu)是对方的歇斯底里，原地爆炸。

所以(yi)正确的处理方式应该是及(ji)时冷冻关系，要接受你们已经分(fen)手的事实，减轻对方的压力，缓和你(ni)们之间的关系。暂时不适合(he)练习，就得淡出她的视(shi)线，做到断联。因为这时你无论做什(shi)么说什么根本就没有说服力度，认错她都认为你是在骗她，纠缠只(zhi)会消耗她最后一点耐心。

2、认清关系，降低需求

很多男生觉得女生(sheng)提出分手，我没有答应，那我们还是恋(lian)人，你就必须要接听我的电话，不准(zhun)和别的异性走得太近。可是当女生和你(ni)说分手的时候，不是在征求你的意(yi)见，而是在通知(zhi)你，所以不管你怎么想，你们都已经没有关(guan)系了，你没有权利(li)去约束她，她也没有义务再配(pei)合你。

所以当下最要紧(jin)的就是重新认清(qing)你们之间的关系，想要挽回的(de)话，就得有界限感，降低自己对她的(de)情感需求，你们当下的极(ji)限就是普通朋友，千(qian)万不要超过这个界限，当你(ni)不再纠缠，不再(zai)具有攻击性的时候，女生(sheng)会对你重新认识，态度也会有所改善。

3、其次就是提(ti)升自我，寻找突破

挽回并不是表(biao)面上的复合，而(er)是再次赢得她的心(xin)，所以自我提升与(yu)建设就很重要，如果你只是短时间(jian)的假装改变，就算挽回了感情，没多久还是会重蹈(dao)覆辙，要让她看到你改变(bian)的决心，只有当你焕然一新，她才会心甘情愿(yuan)回到你身边。当然最初要(yao)建设好朋友圈，让女生关注到你(ni)的改变。

4、最后积极表达，建(jian)立新的沟通模式(shi)

思想不(bu)统一，两人很难聊到一块去，也不会有未来，所以和爱人交流(liu)时，一定要给予对方积极地(di)回应，提供对方想要的情绪价值，女人需要被理解，被呵护，需要你(ni)拿出行动。如果你(ni)一味的强势，和以前一样，那(na)么她想要给你机会(hui)也做不到。要建立新的(de)交流模式，彼此(ci)都能够接受的方式(shi)，这样才能够解决关键问题。

你好，你这种情况可以挽留一下(xia)的，如果你们两(liang)个人还有感情的话，我觉(jue)得你可以试一试的，但是我觉得希望(wang)不大，因为他已经(jing)说出了这种话就说明你们两个(ge)人的感情已经到头了，你们两个(ge)人的感情已经到了无法挽留了，你就(jiu)不要再去纠缠她了，因为他都已(yi)经说及时止损了说(shuo)明他已经对你没有任何感情(qing)了，你就放手吧。希望我的回答(da)对你能够有所帮助，也希望(wang)你能够幸福。

方法(fa)一、主动认错，一切都听从女友的

很多女(nu)人说分手其实只是一(yi)种求关注的方式，或许你们之(zhi)间吵过架，闹过矛盾，但你只要主(zhu)动认错，并且尽最大的可能的去(qu)满足女友的要求，一般(ban)都能够轻易的挽回她。男生的(de)性格通常比较倔强和要面子，原本很(hen)简单的一个问题，一句对不起就能轻(qing)易解决的事情，却能够莫名其妙(miao)的发酵成不可挽回(hui)的结果。

主动认错，并(bing)且一切听从女友的，这并不代表你就(jiu)失去了自由，成了爱情的奴隶，这只是(shi)一种缓兵之计，为了舒缓女友的心情而(er)已，何况女人找的是爱人，并不(bu)是蹂躏的对象。

方法二(er)、努力完善自己

如果你不能像第一种(zhong)方法那样拉下脸来(lai)认错，那么你想要挽回女友，你就需要(yao)付出更多的实际行动，通过改变来证明自己。做好这一点往往(wang)要求你对分手的原因有个比较(jiao)清楚的了解，并且有很强(qiang)的自我改善能力。

任何的分手都(dou)是有原因，当你将对方不满的地方，缺点的地方都加以改正了，并(bing)且发挥自己的长处，让自己变得更加符合她的要求，更加(jia)优秀时，你还有什么理由挽回不了(le)她？

方法(fa)三、通过亲友的帮助来挽回(hui)

任何一个人(ren)都有自己的圈子，即使再孤僻的人她一定还有亲人，何况一般来讲女(nu)生都有几个关系较好的闺蜜。如果说你(ni)能够将她闺蜜这层关系打好，那(na)么你便能够通过借助她们的力量来(lai)帮助自己挽回女友(you)。

你好，这种情(qing)况是可以挽回的(de)，但是要看你们两个人的感(gan)情基础，还有就是对方(fang)对你的看法了，如果对方对你还是有感情的，你们两(liang)个人也是可能复合的，所以说这种情况(kuang)还是要看你们自己(ji)的决定了 请问你们分手的原因是(shi)因为什么呢？是因为(wei)家庭原因还是因为(wei)什么？是因为他的父母不(bu)同意还是因为他的父母觉得你不(bu)适合他们家？如果是因为这些(xie)原因的话是可以挽回的 因为他(ta)的母亲不同意，他说他妈不喜(xi)欢我 如果是因为(wei)这些原因的话，是可以挽回的，因为(wei)他的母亲不同意你，他的(de)父亲也不会同意的 那我该怎么办 我觉得这个问题你还是(shi)和他的妈好的沟通一下，然后看他妈(ma)是怎么想的，如果他的妈(ma)也不同意的话。

1、及时止损,合理化矛(mao)盾。

当(dang)女人对你态度越来越冷(leng)淡,就说明她在积攒(zan)她的失望值,而当她提岀分(fen)手并且逃避时，说明她对你的失望已经(jing)到了一个顶峰值，这个时候不管你说(shuo)什么做什么,在她眼里都是一(yi)种骚扰,只会加深她对你(ni)的负面印象。

所以她可能会跟你(ni)说“我已经决定了，你(ni)做什么也改变不了(le)，我们已经不可能了！”这就好(hao)像一只鳄鱼咬住(zhu)你的脚,如果你试图用(yong)手去挣脱你的脚,鳄鱼就会同时咬住(zhu)你的脚与手。你越挣扎,就被咬住得越多(duo)。所以,万一鳄鱼咬住你(ni)的脚,你唯的办法(fa)就是牺牲一只脚,这个就是“鳄鱼法则”。

2、搭建见面(mian)渠道,制造二次印象。

人与人相处最后的印象(xiang)，往往是最强烈的，可(ke)以冲淡在此之前产生的各种因素，这(zhe)就是近因效应，这就是为什么分手(shou)后的她变了一个人，全然不顾你(ni)们在一起的时候有那么多美(mei)好的回忆，因为在她(ta)心里，你的印象(xiang)是你们最后接触的样子，那个时候你(ni)在质问她，纠缠她，甚至(zhi)说了很多伤害对方的话。

因此建立二次印象是(shi)跟对方建立沟通的前(qian)提工作。当她发现(xian)你跟以往大有不同的(de)时候，才会重新关注你。

3、自我引导,恢复沟通，感情升温建立舒(shu)适感。

挽活中(zhong)最重要的事情，就是能够(gou)跟对方进行合理的沟通，两个(ge)人之所以矛盾不断积累，就是因为出现(xian)问题没有及时沟通，女生希望男人能够懂她们，男生觉得自(zi)己在做的是为了双方的感情变得更好。

久而久之，女生(sheng)觉得男生不够懂她(ta)，男生觉得女生莫名其妙。很多时候就是因为(wei)错误的沟通思维导(dao)致双方沟通一直有障碍，为(wei)了能够彻底化解这个问题,在挽回的过程中应该充分(fen)调动对方的情绪，并且(qie)把握窗口。

以上文章(zhang)内容就是对女朋友说及时止损怎么挽(wan)回和女朋友说及时止损怎(zen)么挽回她的介绍到(dao)此就结束了，希望能够帮助到大家(jia)？如果你还想了解更多这方面的信息(xi)，记得收藏关注本站。