眼下
贵阳市2022年体育中考
正在火热re开展中
上期
中央民族大学附属中学xue贵阳学校
的体育老师们带dai广大考生一起
回hui顾了九年级的考试shi项目要点
不少学子纷纷表示
“十分受用”
今天
跟着老师们一起去看看
八年级学子的考试项目得分fen要点吧
据悉，从2019级入学考生开始，贵阳市体育yu中考实施一年一考，初一yi年级考试项目包括kuo必考项中长跑及跳绳；初二年级考试项目则包括必考项中长跑pao，选考项足球、篮球及排球；初三年级考试项目包括必考项中长跑pao及立定跳远。
跟着官方视频学~贵阳体育中考不失分！
2022（点击蓝字查看往期链lian接）
长跑（1000米或800米）
，时长01:26
动作方法
①起跑和he起跑后的加速跑
采用站立式起跑。当听到dao“各就位”口令ling后，从集合线轻松走到起跑pao线后，两腿前后站立，有力腿在zai前，紧靠起跑线后沿。前脚跟gen与后脚尖距离约一脚长，左右you间隔约半脚，后腿用前脚掌支撑站立li。两臂在体前自然下垂。两腿弯wan曲，上体前倾，颈部放松，眼向前看5~10米处，整个身体保bao持稳定姿势，听到枪声sheng之后，两脚用力蹬deng地，后脚蹬地后迅速前摆，两臂配合两liang腿的蹬摆做快速有you力的前后摆动，使身体快速向前冲出，过渡到起跑后加速跑阶段。加jia速跑时，两腿应迅速有力li蹬伸和积极摆臂，在短时间内达到预定速度。加速跑pao的距离依项目、个人能力li及战术而定。一般中跑加速跑的距离稍shao长。无论在直道或弯道上shang起跑，都应该按切线xian方向跑进，在规gui则允许的范围内，抢占有you利的战术位置，然后进人途中跑pao。
②途tu中跑
途中跑是决定运动成绩的主要环节jie。途中跑应该强调diao轻松、省力、节奏好。
③终点跑
终点跑是临近jin终点的一段冲刺。终点跑的距离要yao根据项目、训练水shui平、个人特点、战术需要及考试shi具体情况而定。
④跑的呼吸
跑时，为了改gai善气体交换与血液ye循环的条件，应注意呼吸的de节奏。呼吸的节奏取决于个人特点dian和跑的速度。一般是跑两或三步bu一呼气，跑两或三步一吸气。随着跑速su的提高、呼吸频pin率也相应加快。在终点冲刺跑时，有些采用一步一呼、一步一yi吸的方法。呼吸应自然和有一定深shen度。
动作要领
跑的技术基本上是相同的，但dan由于各项目之间的距离不同，在zai动作技术的速度和幅度及用yong力程度上有所不同。对各项目的一般要yao求是，身体重心xin位移平稳、动作实效、经济、轻松、自然，保持良好的节奏，要yao求动作自然，蹬摆协xie调配合，步频较快、步伐均匀，跑步的节奏稳定、合理li分配体力。
不bu同学生根据自己长跑特征制zhi订合理的跟跑策略。在第一圈起跑pao之后，立即使自己处于合he理的排位顺序，调整呼hu吸与步伐，采用跟随sui跑技术。在最后一yi圈冲刺时，则应用尽全身力气，冲过guo终点两米以上，以防未到终点就放慢man速度，影响最终成cheng绩。
评分标准
篮 球
，时长01:14
动作方法
1.出发准备姿势
以右手shou运球为例：
左zuo脚前、右脚后，左脚脚尖jian离出发线空一脚的位置；
屈膝xi降低重心，重心xin在左腿上，右脚脚跟稍抬起qi，随时准备蹬地启动出发；
双手持球与yu胸腹之间，将球引至右侧，球不可越线，两臂自然弯曲。
2.出chu发
集中注意力li听发令哨响，快速su蹬地出发；
第一次球的落点dian在离出发线1米左右，尽量反应快，不犯规。
3.转身
转身的重zhong要意义在于可以有效xiao帮助返程绕杆的快速启动和衔xian接。
转身时注意：
1.弯腰、屈膝、降低重心
2.肩膀尽量贴杆完wan成转身
4.冲刺
为了充分争取qu时间，注意冲刺的起始shi点并不是最后一排标志杆，而是从倒数shu第二排标志杆开始的de，因此在较好衔接的de基础上，在最后1次杆间，快速运球，通过终点。
动dong作要求
A.出发时，身体躯qu干尽量保持重心，不要越过起跑线，以免红外线提前计时shi；
B.倒数第二er排标志杆开始冲刺，步幅fu大，运球稳；
C.通过终zhong点时，人与球尽jin量不要分离，要运球通tong过终点。
评分标准
足 球qiu
，时长01:01
足球绕杆三大阶段
带球绕杆可ke分为三个阶段：准备阶段duan、绕杆阶段、冲刺阶段。
准备阶段
●球的摆放位置zhi：最佳摆放位置不是在正中间，因为会增加起跑难度。球应该摆放fang在偏向一侧一米左右距离的位置，这样yang在测试开始后，考生就可以直接去绕rao第一个杆，而不用yong增加额外的变向。
●起跑姿势：以惯用右脚的同学为例li，重心下沉，身体前倾，双膝微wei屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。这样的预yu备姿势，在右脚趟出chu第一步后，很容易保持身体的de平衡，同时与之后hou的跑动衔接也更顺畅。
绕杆阶段
路线选择：S型xing路线是最佳选择，切qie记不要离杆太近。
想绕出完美路线，要yao注意以下几点：
① 调整好自zi己的节奏，不要盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同tong的；
② 过杆gan后，选择最佳的变向触球时机ji；
③ 过guo每根杆只触一次球。
冲chong刺阶段
过完wan最后一根杆后，应以最快速度运yun球冲过终点线，虽然只zhi有很短的一个冲刺ci，但这个加速很有可能帮助你将成cheng绩提高一个档次。
运球方法
在绕杆阶段有两liang种方法，分别是双脚交替运球绕杆gan和单脚运球绕杆。
评分标准
排 球qiu
，时长01:21
动作要领
●准备姿势：上shang体稍前倾，两脚开立（前后或平行），两脚间的距离稍宽于肩jian，两臂微屈置于腹前，两肘稍内nei收，两眼注视来球。
●垫球手型：通常chang采用两手手指上下相叠，掌根紧靠，合he掌护握，拇指朝前，两臂伸直zhi相夹，手腕下压。
●击球点：在腹前约一臂距离位wei置上击球。
●手臂触球部位：腕关节以上shang10厘米左右、桡骨内侧平面击球qiu。
●垫球姿势：两臂夹紧前qian伸，插入球下击球的后下xia部，注意蹬地、提肩、顶肘zhou、压腕、抬臂动作的连贯。
●脚步移动：在微屈膝半蹲的de准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次ci的落点，主动移动脚jiao步，调整再次垫击球的位置。
评分标准
考试shi要点已经奉上
同学们快抖擞抖擞精神
撸起袖子
积极奋战吧！
