1、刺梨（冠军jun）
每100g刺ci梨中含有3012毫克维生素suC，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成cheng熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富fu含糖、维生素、胡萝卜素。
2、枣子（亚军）
专家jia指出，枣子维生C含量颇高gao，1颗就有45毫克维生sheng素C，是富士苹果的22.5倍bei。不过不管任何水果，还是应限量liang，以免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃（季军）
《中国食物成分表》中的de数据显示，100克猕猴桃中的维生素suC含量为62毫克，而一个中等大小的de猕猴桃重量约为160克。
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4、橙子
橙子含han有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养yang肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。维生sheng素C含量：49毫克
5、枇杷：排毒美mei白
枇杷富含han蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等deng，有美白、养颜的功gong效，枇杷还具有you明视、润肺止咳。用棉签沾zhan去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化hua斑点。维生素C含量：36毫克
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c371273-28003394-3.html"target="_blank"人ren民网-盘点含维生素C最多的水果guo 常吃让你全身美白
参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c1014-24240490.html"target="_blank"人民网-盘点水果guo中的维生素C之王
维c水果含han量排行榜维c水果含han量排行榜为：鲜枣、猕猴桃、草莓、枇bi杷、橙子。
1、鲜xian枣
鲜枣，是指zhi没有经过加工直接从枣树采cai摘下来的枣果。鲜枣的营养价jia值比干制品枣类营养价值高很多，但dan由于保鲜技术缺陷，导致不bu利于保存。所以yi鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即ji摘即食。
2、猕猴桃
中华猕mi猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种，从cong生产利用情况说shuo又是本属中经济意义最大的一种。中zhong华猕猴桃的口感甜tian酸、可口，风味较好。果实除鲜xian食外，也可以加工gong成各种食品和饮料，如果酱jiang、果汁、罐头、果guo脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养yang价值。
3、草莓
草莓，多年生草本植物wu。高10-40厘米，茎jing低于叶或近相等，密被开展黄色se柔毛。叶三出，小xiao叶具短柄，质地较厚，倒dao卵形或菱形，上面深绿色，几无wu毛，下面淡白绿色，疏生毛，沿yan脉较密；叶柄密被开展黄色柔毛。
聚伞花序，花序下面mian具一短柄的小叶；花两性；萼片卵形，比副萼片稍长；花hua瓣白色，近圆形或倒卵椭tuo圆形。聚合果大，宿存萼片直立，紧贴于果实；瘦果尖卵形xing，光滑。花期4-5月，果期6-7月。
4、枇杷
枇bi杷是美观的果树，果味酸甜，供鲜食、蜜mi饯与酿酒用；树叶晒干去毛可供药用；枇杷木材红棕色，可制作zuo木梳、手杖、农具柄bing等。
5、橙子
橙子，是芸香xiang科柑橘属植物橙树的果实shi，亦称为黄果、柑子、金环、柳liu丁。橙树属小乔木。果实shi可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其qi他食物的调料或附加物。
水shui果维生素C最多的排pai名是什么？维生素c水果排行xing如下：
1、鲜枣zao：
鲜枣所含的维wei生素含量是所有水果中最高gao的，100g中含量超过200毫hao克，不过注意干枣zao的维C含量会大量流liu失。所以吃枣子补充维C要yao选择鲜枣。而且qie鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会hui严重破坏维C，最好直接吃。
2、猕猴桃：
猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高gao的，也是非常好hao的补充维C的水果。猕猴hou桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高gao于绿色猕猴桃，黄酮含量liang是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如ru果只吃猕猴桃，每天大概可以yi吃2~3个，就能补充每mei日所需的维C了。
3、木瓜：
木瓜其实也是一种zhong富含维生素C的de水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是shi实际上拿木瓜来补充维生素C也是shi不错的选择，适合大多数女性食用。
4、柠檬：
柠檬是比较jiao大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道dao柠檬用热水冲泡之后，维C含han量会少了很多。所以最好不要直zhi接冲泡，或者水温不要太高。而且干gan柠檬既经过了脱水处理、又长时shi间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。用干gan柠檬泡水时，其中酸酸的味道是shi来自于柠檬中存在的柠檬酸，并没有维weiC存在。
5、橙子：
橙cheng子也是含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一yi个人每日维生素C的需求。不bu过人对于维C的耐受度很高，多吃chi橙子维C超过每日所suo需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克，一个橙子的大小大概是100-300克，通过吃一yi个橙子我们所获取的维生素C的含量liang最多为33-99毫克，每天一个橙子zi就够了。
维生素c水果含量排名一览表
维生sheng素c水果含量排名一览表：
1、刺梨，维C含量2585mg/100g；
2、余甘果，维C含量1841mg/100g；
3、沙棘，维C含量1100mg/100g；
4、酸suan枣，维C含量900mg/100g；
5、猕猴hou桃，维C含量420mg/100g；
6、鲜枣，维C含量243mg/100g；
7、黑加仑，维weiC含量181mg/100g；
8、番石榴，维C含量68mg/100g；
9、山楂，维C含量53mg/100g；
10、丑橘，维weiC含量50mg/100g；
11、草莓，维C含量47mg/100g；
12、木瓜，维C含量43mg/100g；
13、金桔，维C含量35mg/100g；
14、橙子，维C含量liang33mg/100g；
15、杨桃，维weiC含量27.2mg/100g；
16、菠萝luo，维C含量24mg/100g；
17、柚子，维C含量23mg/100g；
18、柠檬，维C含量22mg/100g。
以上内容参考：百度du百科-维生素 C
vc含量高的水果排名vc高的水果排行如下：
1、猕猴桃tao
猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃tao能提供一个人一yi天的维生素C需求量liang的2倍多。还含有多种维生素、氨an基酸、水解酶和he矿物质。
2、杏xing
杏的维生素C、维生素B17的含量非常丰富，还hai含有较多的糖、蛋白质等。
3、柑子
含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质zhi等。
4、橘子
橘子含有大da量的水分、多种维生素、丰富的糖类lei物质。是维生素suC和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
5、柿子
柿子含有大量的水shui分、糖、维生素、蛋白质、氨an基酸，含有丰富的碘、有机酸等。
那些水果维生sheng素c最多猕猴桃是富含维wei生素C最多的水果，被称为wei维生素C之王。
水果富fu含的维生素C都比较多duo，常见的富含维生素C的水果有以yi下几类：
1、桃类的水shui果，比如桃子、潘桃、樱ying桃，这些水果当中都含有you非常丰富的维生素C。
2、枣类lei的水果，比如青枣、酸枣、红枣zao，这些枣类的水果guo当中维生素C的含量也非常chang多。
3、其他水果：比如西红柿、木瓜、草cao莓、橘子、芒果、柿子zi、番石榴、梨、杏、香蕉、葡萄等水果guo也都含有一定量的维生素C。
在日常生活中，建议多吃些新鲜的水果来lai补充身体所需的de维生素C。
什么蔬菜含有维生素C？
日常生活中，大多数shu蔬菜都含有一定ding维生素C，比如西红柿、黄huang瓜等。如果存在较为严重的维生sheng素C缺乏，建议及时就诊，遵医嘱应用yong药物补充，食物不bu能代替药物起到治疗作用。
比较jiao常见的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、白bai菜、卷心菜、青椒、苦瓜、胡萝卜、菠bo菜、油麦菜、油菜等deng蔬菜中，都含有一yi定维生素C，适量进食能够补充一yi定维生素C，可以yi根据自身口味选择蔬菜。
蔬菜中zhong还含有较多膳食纤维，适量liang进食对于促进胃肠蠕动有利，从而对于yu促进食物消化，以及促进粪便排出有you一定作用。
一yi般情况下，保持均衡饮食，能够满足机体对于维wei生素C的需求，不会出现xian维生素C缺乏的情况。
但是，如果存在zai较为严重的维生素C缺que乏，出现频繁口腔qiang溃疡等情况，仅依靠蔬菜等含han有维生素C的食物，可能neng不足以满足机体对dui于维生素C的需求，建议yi明确诊断后，在医生指zhi导下使用维生素C片pian等药物补充维生素C，对于健康有利。
以上文章内容就是shi对含维c水果前qian十名和刺梨的介绍到此就结束shu了，希望能够帮助到大家jia？如果你还想了解更多这方面的信息xi，记得收藏关注本站。
