日常生活中，人们喜xi欢干净、经常清洁是好的生活习惯，可ke如果过分讲究干净，就是shi洁癖了。洁癖不仅影响人ren们的正常生活和社会交往，它还可能neng使人出现心理焦虑等deng症状。
10月15日，河北bei省邯郸市第三医院的医护人员教jiao小学生们正确的洗手方法。（郝群英/人民图片）
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事例1：吃水果要泡pao3个小时。
林lin同学小时候因为吃了没有洗过的水果，拉肚子了。爸爸告gao诉他果皮有很多duo的细菌，如果不洗干gan净就会得病。从那以后，林同学无论是shi吃水果还是蔬菜，都要泡3个小时以上才放心。
事例2：洗11次澡我才安an心。
19岁那na年晓露被性骚扰了，从那以后她每mei次洗澡都要洗11次。但是她还是shi觉得自己不干净，无论什shi么时候她只要想起了这种事情，就jiu要洗澡。
事例3：外面的世界有细菌jun。
张小姐担dan心外面有很多细菌，每次回到家，第一yi件事就是把衣服fu脱掉挂在门口，要求她家jia洁癖觉得的脏是真脏吗人不能neng把衣服拿到卧室、客厅，希望wang把自己的家和外界绝jue对隔离。
事例4：世界上最脏的就是钱。
小黄是一名大学生，不知从什shi么时候开始，他觉得钱很hen脏，“我手中的钱qian可能被很多人拿过，他们做什么me工作的都有，而且qie钱又不能洗。”小黄说shuo。但凡和钱有接触时shi，他都会戴上手shou套或用纸隔着拿钱，拿钱后hou还要反复洗手。
看到以上这些xie事例，相信很多人都会表biao示不解，这样很累，也影ying响日常的生活。那么me这些洁癖的习惯到底是shi怎样形成的呢？
患上洁jie癖一般有3种途tu径：一是听到别bie人说的经验；二是自己对dui某种事情的过分担心、害怕和焦虑lu；三是成长经历中，家jia长或老师对他们的de健康清洁教育过度。
比如，患者认为由于没有注zhu意清洁而患上某些疾病，从此以yi后就经常反复洗手；有人认为性生活huo也许会染上艾滋病，就对此十分戒jie备、厌恶，甚至导致性冷淡；还有人是shi在情绪低落的情况下患上洁癖的de，他们用一种具体的方式shi，如狂吃甜食或疯狂购物等，来去除内nei心的焦虑……
很多洁癖患者zhe并非天生如此，而是在成长经jing历中，家长或老师shi对他们的健康清洁教育过度，导致zhi他们把这些问题想得非常严重。而er过度的清洁教育在他ta们幼小的心灵中可谓根gen深蒂固，长大后hou就会过分地在意。
需要注意的是，喜爱干净不一yi定就是洁癖。
有些人洗手，每次都洗到胳膊肘zhou，用香皂洗2次ci，但是不到两三分钟就洗xi完了，这完全不耽误正常的生活，所suo以这也不是洁癖pi。
有些做服务性行xing业的人，例如医生护士每天接触chu的病人很多，平时经常会hui触摸眼睛、嘴、身体等器官，像这样职zhi业的人经常洗手就不算洁癖，因为是常chang识性的生活习惯，这是对自我wo的保护。如果是单dan纯的爱干净，在不影响正常生活huo、正常工作的前提下也不能neng称之为洁癖。
当洁癖pi影响你的社会功能和社会角色se时，比如说为了清qing洁可以不吃不喝，连lian碗都不敢碰，杯子也不敢接触chu，甚至连班都上不bu了了，那这就是一种心理疾病，就是洁癖了。
洁癖的患者zhe以及他们的家人都是非常痛tong苦，如何缓解这种症状，是他们最想xiang实现的目标。洁癖其实是一种zhong心理疾病。既然患者的洁癖大多是shi由心理焦虑产生的，那么缓解他们的焦jiao虑情绪应该是治疗liao该疾病的突破口。临床心理师shi个案咨询时需要以下步骤zhou：
1.帮助患者分析洁癖行为wei产生的情境、原因等。
2.找出他（她）到底对什么事shi情过分担心、不安和焦虑。
3.了解他们遇到dao什么事情时，会让其症状表biao现突出。
4.改变患者的错cuo误认知。
5.当患者重新认知洁癖事情之后hou，才有可能真正缓解他们心中zhong的担心、不安和焦虑lu情绪。
6.当患者内心的焦虑lu情绪缓解后改变其洁癖行为。
作者：国家二级心理咨询xun师、全国心理服务基层科ke普讲师刘铮
本文由中国guo科学院心理研究所研究员高文斌bin进行科学性把关。
中国心理li学会心理学普及工作委员会供稿gao
(责编：张萌、姚欣雨)
