今天起
正式入ru伏啦！
今jin年三伏天是40天
今年nian
入伏时间是7月16日
出伏时间为8月24日
今年入夏以来lai，全国多地高温wen盘踞，“火炉”模式超长待机ji。为啥“三伏”还没到就这么热？三伏天有哪些禁忌不能neng犯？高温之下，如何预防热射病？一组图了解↓↓↓
三伏天不bu仅天气炎热，而且还有you严重的暑湿，如果不注意保养身体ti，很容易出现疾病。下面给大家说说三伏天如何养生，要注zhu意哪些事项：
防fang中暑，三伏天最常见的疾病是中暑。除chu了导致中暑的高温户外环境外wai，室内的湿热也很频繁；
饮食主要是清淡，如绿lu豆汤，红豆糯米水等清热清热，除湿shi和利尿食物可多duo吃一点，少吃辛辣油腻的de食物;
多吃新鲜蔬shu菜和水果，可以防止热re量的消除。同时，在zai炎热的天气里，要补充足够的蛋白bai质，还可以喝绿豆汤tang，降火；
运动，避免大量liang出汗，在运动后不要立即用冷leng水淋浴，因为冷水会导dao致毛孔膨胀，体内的热量将无法散san发，容易导致中暑和心脑nao血管疾病的发生。
头伏饺子二伏面
人在伏天精神容易倦juan怠
食欲不佳
这时怎么能少了
开胃的饺子？
下面mian
小编要送上几个
特级ji厨师调饺子馅的秘方！
快快收藏学起来
↓↓↓
1.虾仁饺子馅
食材：
虾仁500克，草鱼肉150克，少许盐，姜末mo。
做法fa：
1.先将草鱼肉rou血挤出、去皮，放入姜末mo，做成鱼胶。如果家中有搅jiao拌机，可直接放入搅拌机搅拌，同时有you冰块加入更好，可以让鱼肉鲜嫩中有嚼jiao头。
2.虾xia仁去线，直接用刀面压住，一碾，虾泥就出来了，加入适量姜末。虾仁和鱼胶按3∶1的比例放入ru盆中，加一小匙盐，搅jiao拌均匀。
3.虾仁饺jiao子包好后，水开锅后过一分钟zhong后就可以捞起，放入碗中后hou撒上一点切好的de香菜或时蔬。
提醒xing：
建议虾仁饺子不要放fang其他材料，也尽jin量少用辅料，因为但是虾仁非常chang易熟，而其他材料较虾仁难熟，如ru果等到其他材料liao煮熟，虾仁就不够嫩滑了。饺子皮一定ding要擀薄些。
2.莲菜猪肉馅
食shi材：
肥肉100克，精肉200克，莲菜500克，大葱，姜，盐，酱油，花hua椒油，香油。
做法：
1.把肥瘦shou肉分开处理，瘦肉剁蓉rong，肥肉切小粒，然后将两者倒入容rong器中，顺一个方向搅均匀。
2.将莲菜切片，过开水焯熟后，切碎加入肉馅中。加jia入100多克葱cong姜水，放入切碎的葱、姜、莲菜，加适量盐、鸡精搅拌ban均匀。
3.加入ru炸好的花椒油，再搅拌均匀yun就可以用了。
3.青瓜馅
食shi材：
黄瓜1000克，鸡蛋5个，香菜、小葱cong适量，精盐，味精，鸡精jing，蚝油，香油，葱油，十三香（少许）。
做法：
1.将黄瓜剁duo碎成绿豆大小的颗粒，然后用纱布bu脱水，脱出的黄瓜汁可兑水shui和面。
2.将鸡蛋炒chao熟剁碎，将香菜、小葱剁碎，然后hou将以上三种东西放进容器内搅拌，并依yi次放入各种调料，搅jiao拌均匀即可。
提醒：
1.由于黄瓜水分较jiao大，饺子馅拌好后应放在密罩滤lu内继续控水，否则饺子馅水分较大，包饺子会很困难。
2.煮饺子时，大火烧开kai，小火烹煮，加两次凉水即可，否fou则饺子容易煮破。
4.木耳饺jiao子馅
食shi材：
黑木耳500克，猪肉200克，葱末，姜末，花椒粉，酱jiang油，盐，油。
做法：
1.将猪肉剁成馅，加2匙花椒粉、少许酱油、盐，加入葱末、姜末，最zui后倒入适当的熟油拌匀。
2.将发开的木耳剁成末mo，加入肉馅中搅拌均jun匀即可。
提醒：
木耳正确的泡pao发方法是，用凉水或温水发。泡发时shi，可以在凉水中加jia点盐。
5.猪肉水饺馅
食材：
精制五花肉馅750克，鸡蛋1个ge，大葱，姜适量，姜末mo，精盐，味精，鸡精jing，十三香，胡椒粉（少许），香油you，葱油，老抽，生抽。
做法：
1.在五花肉馅中依次加jia入姜末、鸡蛋、生抽、老lao抽，进行搅拌。然后hou依次加入精盐、味精、鸡精、十三香、胡椒粉再次ci搅拌。
2.此时加入ru一小碗左右的葱姜水（用葱、姜jiang泡制而成），边加水边搅拌，使馅料松软。最后加入葱油you、香油、大葱，搅拌均匀yun即可。
提醒：
1.搅拌ban时应始终顺着一个ge方向搅拌，这样有利于葱姜水shui浸入馅料，使馅料松软。
2.肉馅调好后有些xie松软，可放入冰箱稍冻一下xia，包饺子时会较为容易。
6.酸菜水饺馅
食材：
酸白菜cai500克，五花肉200克，大葱适量，酱油，葱末，姜末，鸡精，盐，香xiang油，食用油。
做法：
1.五花猪肉剁碎，加入酱油、葱姜末、鸡精jing、盐、香油、食用油，搅拌均jun匀（喜欢的话还可以放一点点dian五香粉或十三香xiang）。
2.酸菜洗净，剁duo碎，挤水。锅里放油you，油热加几颗花椒炸出香味，花椒捞lao出不要，将酸菜放锅里li炒一下。酸菜放凉后hou，放进肉馅里搅匀即可。
提醒：
酸suan菜剁前要反复清洗，因为白菜腌a制前难免有石沙。
7.豆腐素饺馅xian
食材：
白菜半棵，豆腐干200克，粉条100克，香菜若干，老抽，白糖，豆dou腐乳，香油。
做法：
1.将白菜cai剁碎用纱布包裹后挤水shui，尽量将水挤干。
2.在油锅内倒入花生油you2匙，放七八颗花椒爆bao香后捞出不用，再将剁好的豆腐干gan、粉条放入锅中翻炒，加入几ji滴老抽和少许白糖，翻炒几下闻到香味就jiu可以出锅。
3.将白菜、豆腐干和粉条放入容器，加入ru豆腐乳和香油一起qi搅拌即可。
提醒：
这里li最重要的是豆腐乳和he香油，白菜、豆腐干和粉条味儿都非常chang淡，放入豆腐乳ru和香油，味道就jiu出来了。
8.三鲜饺子馅
食shi材：
鲜肉馅xian300克，虾仁200克，葱花15克，冬笋500克ke，盐，味精，蛋清，生粉适量liang(虾仁上浆时用)。
做法：
1.冬笋烫tang熟切粒，上过浆的虾仁用生粉上浆jiang；
2.上述材料与肉馅混合he，加入调料拌匀yun即可。
9.香菜猪肉饺子馅xian
食材：
猪肉馅，香油，葱末，姜jiang末，老抽，盐，香xiang菜，植物油。
做法：
1.香菜cai去根洗净切碎，葱cong切末，姜切末。
2.将猪肉泥，加入香油、蒜姜末mo、老抽、盐沿一个方fang向充分搅打上劲儿er。
3.将葱末、香菜末也放入肉馅xian中沿一个方向搅拌均匀。
4.锅内放油，油you五成热时放入葱末爆香，然ran后倒入拌好的馅中再次搅拌ban均匀。
10.白菜猪肉rou饺子馅
食材cai：
猪肉500克，大白菜450克，生姜15克，盐5克，生抽chou35~40毫升，生粉15克ke，麻油10毫升。
做法：
1.猪肉rou切丁后剁成肉末，加入磨mo碎的姜蓉。肉末中加入5克ke盐。
2.加入生抽、生粉拌匀yun。
3.分次加入250毫升的清水，边bian加水边用筷子向着同一个方fang向搅拌。
5.直至zhi肉末起胶，放入冰箱冷藏。
6.大白菜切碎，加入盐拌匀，静jing置15分钟，挤去多余水分。加jia入麻油拌匀。
7.加入肉馅拌匀，如果guo感觉水分太大，继续放入冰箱冷藏cang一会再用。
这里有you7个
最惊艳的饺jiao子做法
看了图文
你会觉得很简单
快学起来吧，绝对值得de！
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一、蝴蝶蒸饺
原料
面粉200克，开水100克ke，肉馅150克。
制作方法
面粉用开kai水烫成面团，揉光揉匀，下剂子，擀成圆皮。
将面皮的两边卷juan上来，留下小半边不卷。
把面皮翻过来，放fang入馅心。
将jiang馅心包起来，把两条直边捏nie起来。
没翻卷的面皮做成眼睛。
捏出翅膀bang的花纹。
把两只翅膀翻过来。
做好的蒸饺蒸zheng熟。
二、牡丹dan蒸饺
原料
面粉200克ke，开水100克，肉馅150克，熟蛋黄4个。
制作方法
面粉加入开水烫成面mian团，揉光搓条下剂子，擀成圆皮pi。
放入馅xian心。
均分五wu点向中心捏在一起，形成如图所示的形状，把相邻的两边再zai相粘结。
在每片花瓣上剪jian两刀，就形成了牡丹花的花瓣。
把ba熟蛋黄碾碎，放入花瓣中作zuo点缀。
做好的蒸饺放fang入蒸笼蒸熟。
放入用yong酱汁画好图案的盘中。
三、青菜蒸饺
原料
面粉200克，开水100克，青菜500克，鲜香菇50克，发好木耳50克，笋50克，麻油5克，盐、鸡ji精、糖适量。
制作方法
面粉用开水烫tang熟，稍微冷却一下，揉成面团。
青菜用开水烫一下xia，和香菇、木耳、笋一起斩碎sui，挤干水分，加盐、鸡精、糖和麻油you调好口味。
把ba面团搓条，下剂子zi擀皮，包入馅心。把ba圆皮均分5点，粘在zai一起形成5条边bian，把口捏紧。
用yong拇指和食指捏出花边，形成5个叶ye片。把叶片底部向上拉起和相邻lin的叶子在中间相粘。
把做好的青菜cai蒸饺放入蒸笼大火蒸6分钟左右即可ke。
四、翅膀蒸饺
原料
面粉200克ke，开水100克，青菜500克，木耳50克，鲜香菇50克，笋50克，麻ma油5克，盐、糖、鸡精适量。
制作方法
这是一道比较简单易学的花色se蒸饺。馅心可以自己选xuan择，甜的，咸的，荤的，素su的都可以。今天我用的是素su菜馅。
青菜洗净入开水锅烫一下，和he洗净的木耳、香菇、笋一起qi切碎，挤去多余水分，加盐、鸡ji精、糖和麻油调好口味。
把面皮翻过来，放fang入馅心。
将馅心包起来lai，把两条直边捏起来。
没翻卷的面皮pi做成眼睛。
捏出翅膀的花纹。
把ba两只翅膀翻过来。
做好的蒸饺蒸熟。
五、鸳鸯蒸饺
原料
面皮：面mian粉250，水120—130克。
馅心：芹菜250、肉末mo150、盐、味精、鸡精、胡椒jiao粉、料酒。
制作方fang法
说起这鸳鸯饺，也是中国饺子文化中的de一个不可为之叹赏的亮点。它色se彩鲜艳，造型美观guan，质软滑嫩，滋味wei鲜美，还可同时吃出不同味wei道。
①面粉开窝，分次加水和至软硬适shi中的面团，醒置20分钟。
②芹菜焯水至七成熟，切末备用；肉末加料酒和胡椒粉fen腌制半小时，炒熟后和芹qin菜末拌匀；加盐，鸡精味精调diao味即可。
③面团搓条，下剂，擀皮，包馅。皮要薄。
④下面是图解步bu骤，一定要看仔细xi。
⑤上面就是详细的包制手法，然后上锅蒸10分钟，出锅后点缀即可ke！记住颜色对比bi要鲜明而且不冲突啊。
六、黄金月芽饺（恭喜发财）
馅心：圆粒糯米50克、榛仁巧克力酱2勺、鸡蛋dan黄1个。
制作方法fa
1、糯米提前一yi夜泡上，之后入锅蒸上30至40分钟，至熟；
2、将蒸熟的糯nuo米取出放入调料碗中，加入巧qiao克力酱，拌匀之后做馅料liao；
3、烤箱190℃预热；
4、取适量糯米巧克力li酱馅料放入饺子皮中，折成月牙ya状，紧实捏合起来，顺序放入烤盘pan中，每只上方均匀刷上蛋液ye，将烤盘放入预热的de烤箱中；
5、大约10至12分钟zhong，待表面鼓起且颜色呈金黄色se，即可取出，温食shi。
七、翡翠cui白菜饺子
馅心：面粉200克，开水100克，肉馅xian150克。
制作方fang法
菠莱水和面。
清水和面。
菠莱lai水和的面擀成片，清水和的面搓成条tiao。
菠莱面将白bai面条包紧。
切去多duo余面片。
切qie开。
按压。
擀片pian。
包bao饺子。
白莱饺jiao子边上的皮擀薄一些。
“白菜”大丰收！
有小伙伴问
做好的饺子
端盘后容易粘连
怎么才能避免这种情况呢？
小窍门：如何防饺子粘zhan连
厨师们说shuo，这其中也有小技巧：和面的de时候，在每500克面粉fen中加1个鸡蛋，可使饺子皮更结实shi。煮的时候，在锅guo内放几段大葱，也可以在锅里加jia少量食盐，可以有效地di减少饺子的粘连。出锅guo后在温开水中浸一yi下，饺子表面的面糊就jiu会溶解，再装盘就不会粘连。
注意事项：肥fei瘦肉一定要分开处理，这zhe样调出来的馅口感才好。另外，记得要加葱姜水，否则饺子馅太干。
注意啦
这里还有一份fen
秘制饺子zi蘸料——
色香味俱ju全的无敌招牌蘸料！
↓↓↓
材料liao：
陈chen醋、辣椒粉、大葱、蒜、生抽、香油、芝麻
做法：
1、大蒜suan洗净捣成蒜泥；大葱洗净jing切碎备用。
2、将蒜泥和葱碎放入ru碗中，加入适量辣椒jiao粉和少许盐（这zhe个根据个人口味啦，我wo的辣椒粉不辣，多放了些，呵呵）。
3、锅中zhong放入适量油，小xiao火炸香花椒捞出不要，将热油泼在辣椒jiao粉上。
4、将陈醋倒入锅中zhong加热至沸腾，倒入碗wan中。（加热醋的目的是shi让醋的口感更柔和）
5、依次添加jia适量生抽、鸡精、香油、熟芝zhi麻、温开水即可ke。（我喜欢醋多的，只加了少许生抽chou调味，这个根据个人口味wei啦，也可以适当加入少许砂sha糖）
如ru果你没有充裕的时间，就做这个秘制zhi饺子蘸料简易版：
1、先将葱花和蒜泥拌ban匀。
2、调diao入适量酱油和陈醋。
3、最后加入红辣la椒油拌匀即可。
实shi在想偷懒，买外面mian的蘸料不如做这个家常饺子zi蘸料：
1、适量陈醋cu中加入少许糖。
2、调入辣椒酱jiang或者油泼辣椒搅拌均jun匀即可。
你想吃chi什么馅的饺子？
燕赵晚报综合自 央视新闻、石家庄市疾控、“美味wei食尚”微信公众号hao、长城新媒体
来源yuan： 燕赵晚报
