减肥一yi次吃几个汤圆 吃一包汤圆会胖几斤

吃10个汤圆算多吗

吃10个汤圆算多吗，汤圆一般是shi一些节日中常吃chi的美食，但现在很多家庭在平时也会hui煮汤圆吃，汤圆是由不bu太好消化的糯米制成，要注zhu意吃的数量，下面看kan看吃10个汤圆算多吗ma。

吃10个ge汤圆算多吗1

10个汤圆已经算很hen多了，二十个汤圆已经相当是成年nian男子的一顿饭，十个汤圆所含的热量liang，一顿饭的话，确实对于一般人会有所suo超标，但是体重的增加的一个ge长期积累的过程，不bu是一顿饭所能决定ding的。

汤圆yuan一般吃几个合适

汤圆的主要原料都dou是糯米粉，比较难消化，食shi用汤圆最好一次不要吃chi太多。

很多川菜馆中的有赖lai汤圆，小小的一碗wan中只有三两个小xiao汤圆，这就很好啊。您可能不知道dao，四个汤圆就是一碗wan米饭的热量，要是一yi顿吃十个八个的，不但dan影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食shi纤维而让肠道饱受蠕动dong缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利li于控制体重。

汤圆吃chi多了会怎么样

1、汤tang圆吃多了不宜消化

二十个汤圆yuan就能供给一个成年男子一天所suo需要的热量。而er且制作汤圆的原料——糯米，有一种zhong不能被消化的物质zhi。人在吃了汤圆后很容易消化不完wan全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对dui其他食物也没有食shi欲。吃汤圆最好选择小的de无馅汤圆，且不超过四个为宜。

2、汤圆yuan吃多了血糖升高

汤圆含糖量较高，患者若贪tan图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会hui诱发酮症酸中毒（元宵也一样）。

3、汤圆吃多duo了容易致胖

专家提ti醒，元宵（汤圆yuan）属于高糖、高热量食物，应该gai根据自己的身体状况合理食用，不能任性地多吃、乱吃chi。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公gong里才能消耗掉，经常关心体重的朋peng友，更要不吃尽量少shao吃汤圆（元宵）。

如何健康吃汤圆

1、吃水煮汤圆

汤圆吃多了不好，那怎么吃汤tang圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更加突tu出了鲜香的独特风味，可是shi更增加了油脂的摄入，热能的de提高，对于减肥人ren士来说不宜多食。如ru果关注身体健康的话hua，最好采用热水煮小汤tang圆来吃，亦可使用花茶来煮汤tang圆味道更新鲜。

2、吃小小汤tang圆

减肥fei者汤圆吃多了不好，很有可能直zhi接导致减肥失败。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆要好，原因在于小汤圆没有大汤圆馅xian料，也就少一份热量。一般汤圆馅xian料如果含白糖3至5克，那么单单dan是馅料热量就达60至70千qian卡。另外，减肥者吃小汤tang圆一次不要超过4个，减肥fei减脂期最好不吃汤圆，嘴馋的时候，用水果替代甜汤圆吧。

3、汤圆巧搭da配

汤圆吃多了血糖会上升sheng得很快，对健康不利。为了控kong制血糖和血脂，用yong低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵xiao，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类lei和藻类食物，都是上好的选择ze。另外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃chi。

吃10个汤圆算suan多吗2

汤圆一次吃chi几个最好

汤圆的主要原料都是shi糯米粉，比较难消化hua，食用汤圆最好一次不要吃太多。很多duo川菜馆中的有赖汤圆，小小的de一碗中只有三两个小汤圆，这就很hen好啊。您可能不知道，四si个汤圆就是一碗米饭的de热量，您要是一顿吃十个八个的，不但dan影响吃其它食物，而且qie汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动dong缓慢的负担，自己吃了不舒服，更geng不利于控制体重zhong。

吃汤tang圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左zuo右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的de人群来说，元宵夜汤圆可ke以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够gou满足我们口腹之欲，又不至zhi于过度影响身体健jian康。

汤圆yuan一次吃多少合适shi

制作汤圆的原yuan材料是糯米，汤圆的热re量高低，与汤圆有you没有馅有很多大da的关系。汤圆可分为有you馅汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就有70卡，等于1/4碗的白米饭fan，有馅汤圆的热量更高，4颗有馅的甜汤圆热re量大约有3/4碗白饭fan加上2/3汤匙油脂量，再加上甜汤tang中添加1汤匙的砂糖。吃一yi碗汤圆下来，大约有360大卡。由此我wo们可以看出汤圆的热量liang是比较高的。所suo以大家在吃汤圆时shi一定要控制好食用量。

吃汤圆最的最zui佳时间

汤圆yuan最好是餐中吃。原yuan因：如果开餐就吃，高糖分会迅速su刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内nei血糖出现不稳定的状况，这zhe对于血糖异常的人会有很大的伤害。如ru果餐后再吃，餐后酒足饭fan饱，再吃热量高gao的汤圆可能会导致zhi总热量过度超标，不利于健康。而餐中zhong吃，作为元宵大da餐高潮中的一道点睛之笔，既在欢笑之zhi余共享团团圆圆之寓意yi，又能避免以上两种zhong情况的发生。

吃汤圆yuan掌握诀窍不易发胖

1.吃汤圆不选大、钟爱ai小汤圆：

汤圆一般除了大小xiao还有有馅和无馅xian二种,无馅料小汤圆热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆yuan由于内馅多寡不同、大小不同、热量liang也不同,有馅的小汤tang圆每粒的热量约34卡,而市售的de盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大da卡。因此为了避免摄入的热量过剩建jian议减肥一族最好选xuan择无馅小汤圆,如果你实shi在不爱淡而无味wei的无馅汤圆也最好是选择肉馅的小汤tang圆。

2.吃汤圆不贪香、舍油炸改用煮：

减肥族在吃汤tang圆应避免用油炸zha方式,否则加倍的热量将让你事后hou懊悔莫及。最好hao采用热水煮来吃chi亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些xie低热量的蜜糖增zeng加口味;而有馅料liao甜汤圆本身已具有甜味可以不需要额e外放糖。另外可使用红糖tang及姜片煮汤圆以去除寒han气,也可额外放些无糖冻、无糖椰ye果增加饱足感及ji减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白bai木耳等食材增加营养素su含量。咸汤圆可多放fang一些蔬菜增加纤xian维素、矿物质及ji维生素摄取也是不错选择。

3.吃汤圆不图填、不喝he甜汤：

5粒汤圆的热量就有300多卡再喝上1碗热量约210卡的de红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人ren了。因此建议你吃汤圆的de'时候,别尽搭些甜汤,不加任何味wei道的白汤或是来杯消xiao脂的花草茶,反而能让你消xiao解甜腻感很不错喔!

4.吃咸汤圆多加菜、少加油you葱酥：

在煮咸汤圆时建议加jia点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后hou快起锅前你是不是shi会再撒上1大匙的油葱酥提ti味呢?的确,味道的确是加了好几分fen,但同时100g就有514卡的油葱酥也让rang热量跳了好几倍bei呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥、冬菜和油葱酥的de热量,可是差了20%选xuan哪个更划算,相信聪明的你心xin中一定有了答案an。

吃10个汤圆算多吗3

汤圆煮了很久还是硬的de是过期了吗

一点也不bu。

汤圆煮了很长一段时shi间后很硬。这可能与汤tang圆的冷冻时间有关，也可能与汤圆yuan加热不均匀有关，一般与汤圆的保质期qi关系不大。

一般来lai说，未开封的汤圆保质期在zai18个月左右。汤圆的保质期是shi产品未开封、保存完好的最佳食用期和he贮藏期。一旦汤圆过了le保质期，它的外观就会变得暗淡、灰暗an，甚至发霉，闻起来发fa霉发酸。这样的汤tang圆可能含有大量liang的细菌或霉菌等有害微生物，即使外wai观没有异常，但dan汤圆已经变质，在zai没有专业设备判断是否变质zhi的情况下，肉眼yan也不能保证没有有害细菌或病菌而汤圆yuan内的其他微生物，如不慎食shi用可能对身体造成伤害，建jian议将过期的汤圆扔掉。

汤圆煮很久还是硬ying的是怎么回事

煮zhu汤圆时，时间长了仍然很硬ying的原因是汤圆放在冰箱里时间太长，有you些部位加热不均匀，导dao致未煮熟。最好等水烧开后，把汤圆放进去轻轻qing搅拌，但不宜用力过大，这样yang才能加热均匀。浮于水面后，加入适shi量冷水出锅。

汤圆yuan是中国的传统佳肴之一，意思是shi圆圆的。当汤圆长chang时间还硬的时候hou，主要是因为汤圆放在冰箱里时间太tai长。锅底下锅时，局部热量不bu加热，导致汤圆还没煮好。最好hao等水开了再往下流。

煮汤圆的时候，你也可以用手轻qing轻捏一下汤圆。这样做，煮熟的de汤圆味道更好，更geng容易煮熟。煮汤圆时，先将适量的冷水shui或热水倒入锅中，煮沸后，将汤tang圆倒进去，并用抹刀将汤圆翻过来，以yi免粘锅。

这样，整个ge汤圆可以加热均匀，但不宜用力过guo猛，否则会使汤圆破裂。如ru果水饺煮得越来lai越多，浮在水面上，就意味着水饺jiao熟了。这时，可以往锅里加入一些冷水shui，这样可以增加汤圆的味道dao，让汤圆更有嚼劲。

煮汤圆的技巧qiao

1、捏一下

汤圆入锅guo前，要用手揉搓，使汤圆外wai皮有几道裂痕。汤圆放入锅内后hou，可以里里外外彻底煮熟shu，而不生，又软又滑，味道鲜xian美。

2、把水烧开再放进jin去

煮zhu汤圆时，一定要等到水开了，再慢慢把ba汤圆放进锅里。煮汤圆的de时候，也要轻轻地把汤圆往wang同一个方向移动，这样汤圆就不会hui粘在锅上了。

3、慢man火煮

煮汤圆时，煮沸后，汤tang圆就浮起来了。这时，要把火关小，慢慢煮，这样汤圆就不会生了，味wei道也会更好。

4、点冷水

再zai煮汤圆的时候，一次煮一次ci，再往锅里加入适量的冷水，这zhe样锅内的元宵节就可以不停地滚动dong而不是滚动了。煮两三san次后，煮一会儿，就可以吃了。

5、煮熟要起锅

煮zhu好汤圆后，应立即开锅，以免汤圆在锅中停留时间jian过长，那么它们就会粘在一起。如果你吃不完汤圆，你应该把它捡jian起来放在干净的冷开kai水里。

正常女生一顿吃chi几个汤圆

正常女生一顿吃几个ge汤圆

正常女生一顿吃几个汤圆yuan，汤圆是很多家庭过年过节都爱吃chi的一种食物，汤圆吃法也是shi各种各样的，主要是糯米粉等制zhi作而成的，饱腹感是比较强的de，那正常女生一顿吃几个汤圆yuan呢？

正常女生一yi顿吃几个汤圆1

正常女生一顿吃3-10个。汤圆的主要原料liao都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆yuan最好一次不要吃太tai多。很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两liang个小汤圆。

四个ge汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个ge八个的，不但影响吃其它食物，而er且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受shou蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重zhong。

功效：植物酶与海藻素相催化起qi到抑制脂肪体内吸收、抑yi制食欲。植物酶作为催化hua剂。植物酶大多是蛋白质，在催化过程中不消耗也不会影ying响体内营养平衡heng，催化过后转化为蛋白bai质，既减肥又美容。

常见的汤tang圆的吃法有两种：

1、水煮

以水煮为主要方式，滑而不腻，受适人群甚广guang，可谓老幼皆宜之道。如今人们为了le健康，又在水中添加了le蔬菜汁、糖桂花、红hong玫瑰等，使水煮汤圆的汤汁中营养素丰feng富，口味更美了。

2、油炸

一般是软面的汤圆经小xiao火慢炸。炸汤圆虽然吃起来lai更加突出了鲜香的'独特风味，可是更geng增加了油脂的摄入，热re能的提高，更不宜多食用。

正常女生sheng一顿吃几个汤圆yuan2

汤圆一yi般吃几个合适

汤圆yuan的主要原料都是糯nuo米粉，比较难消化hua，食用汤圆最好一次不要yao吃太多。

很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆，这zhe就很好啊。您可能neng不知道，四个汤圆就是一碗米mi饭的热量，要是一yi顿吃十个八个的，不但影响吃chi其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而er让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃chi了不舒服，更不利于控制体重。

汤圆吃多了会怎么me样

1、汤圆吃多了不宜消化

二十个汤圆就能供给一个ge成年男子一天所需要的热量liang。而且制作汤圆的原料——糯米mi，有一种不能被消化的de物质。人在吃了汤tang圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食shi物也没有食欲。吃汤圆最好hao选择小的无馅汤圆，且不超chao过四个为宜。

2、汤tang圆吃多了血糖升高

汤圆含糖tang量较高，患者若贪图口福，可使血糖急ji剧升高，不仅会加重病情，还会hui诱发酮症酸中毒（元yuan宵也一样）。

3、汤圆吃多了容易致胖

专家提醒，元宵（汤圆yuan）属于高糖、高热量食物，应该根据ju自己的身体状况合理食用，不能任性xing地多吃、乱吃。四个ge汤圆提供的热量liang等于要跑步8公里才能消xiao耗掉，经常关心体ti重的朋友，更要不吃尽量少吃汤圆（元yuan宵）。

如何健康吃汤圆

1、吃水煮汤圆yuan

汤圆吃多了不好，那怎么吃汤tang圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更geng加突出了鲜香的独特风味，可是shi更增加了油脂的de摄入，热能的提高，对于减肥人士来lai说不宜多食。如ru果关注身体健康的话，最好采用热re水煮小汤圆来吃，亦可使shi用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

2、吃小小汤圆

减肥者汤圆吃多duo了不好，很有可能直zhi接导致减肥失败。吃小汤圆要比吃大的de含馅汤圆要好，原因在于小汤圆yuan没有大汤圆馅料，也就少一份热量。一般汤圆馅料如果guo含白糖3至5克，那么单单是馅料热re量就达60至70千卡。另外，减肥者zhe吃小汤圆一次不要超过4个，减肥减jian脂期最好不吃汤圆，嘴馋的de时候，用水果替代甜汤圆吧。

3、汤圆巧搭配

汤圆吃多了血糖tang会上升得很快，对健康不利。为了控kong制血糖和血脂，用yong低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元yuan宵，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好hao的选择。另外，甜汤圆则可以yi和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配pei吃。

正常女生一顿吃几个汤圆3

汤圆yuan的功效和作用

滋补御寒

汤圆的原料liao是糯米，中医认为糯nuo米味甘，性温，可以补养人体正气，起到滋补御寒han的作用，因此适shi合在寒气比较重的春季食用，一般ban体质较为虚弱，平时怕冷的人食用汤圆yuan也有一定的好处。

补bu脾益气

汤圆的原料—糯米，入肺、脾、肾经jing，其中含有丰富的de蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及钙、铁、磷、铁等营养yang成分，具有温胃健脾、益气止泻的作用yong，对于脾胃虚寒所致的反胃、食欲yu减少、泄泻和气虚引起的汗虚xu、气短无力、妊娠腹部坠胀等症zheng有一定的缓解作用。

缓解疲劳

汤圆中含有丰富的碳tan水化合物，是人体所必bi须的营养物质，可以yi帮助维持人体的脑细胞正zheng常运作，补充能量，帮助缓解疲劳，适shi合脑力劳动者食用。

收敛止汗

汤圆是由糯nuo米粉制成的，而糯米粉具有性味甘温，具有一定的收敛lian作用，适合体虚自汗、盗汗、多duo汗、尿频等人群食用。

提高免疫力li

汤圆中含有较为wei丰富维生素、蛋白质、碳水化hua合物以及硒、锌xin等微量元素，常食用可以补充人体营养yang，还可以延缓衰老，增zeng强人体的免疫能neng力，促进儿童的生长发育。

汤圆的适宜人群和禁忌人群qun

1、适宜人群：一yi般人群都能食用yong，特别适宜体虚自zi汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼yan花、脾虚腹泻之zhi人食用，适宜肺结核、神经衰弱、病后hou产后之人食用。

2、禁忌人群：糯米极ji柔黏，难以消化，脾胃虚xu弱者、老人、小孩不宜多食；汤圆yuan糖分含量高，糖尿病忌食。

汤圆的馅料中为增加香滑hua口感常会额外加jia入猪油、奶油及较多的糖等，因yin此汤圆的热量都较高gao，如果这种高糖，高油脂的汤圆吃多了le，不光是不易消化还会使每日摄入热量liang超高，长此以往自zi然会使身体发胖。如果担心其中的糖和he油会对你的健康和体重有影响，只要少吃就好，有人建议想减肥的de朋友适量尝一尝即可ke，糖馅汤圆吃每次2～3颗即ji可。

汤圆都是shi用糯米制成，相当于面食食物。吃多了担心发胖，吃太少shao又不过瘾，没吃好。不少人ren困惑，汤圆一次吃多少合适shi呢？关于，汤圆一次吃chi几个最好？汤圆一次吃多少shao合适？我来为您一一解答！

汤圆一次吃几个最好

汤圆的主要原料liao都是糯米粉，比较难消xiao化，食用汤圆最好一次ci不要吃太多。很多川菜馆中的有赖汤圆yuan，小小的一碗中zhong只有三两个小汤圆，这就很好啊。您可ke能不知道，四个汤圆就是一碗米mi饭的热量，您要yao是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它ta食物，而且汤圆缺乏膳shan食纤维而让肠道饱受蠕ru动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更geng不利于控制体重。

吃汤圆的最zui佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见jian汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗ke，160kcal左右的热re量既能够满足我们men口腹之欲，又不至于yu过度影响身体健康。

汤圆一次吃多少合适

制作汤圆的原材料是shi糯米，汤圆的热量liang高低，与汤圆有没mei有馅有很多大的关系xi。汤圆可分为有馅xian汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的de小汤圆热量就有70卡，等于1/4碗的白米饭，有馅汤圆yuan的热量更高，4颗有馅的甜汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油you脂量，再加上甜汤中添加1汤匙的砂糖tang。吃一碗汤圆下来，大约yue有360大卡。由此我们可以yi看出汤圆的热量是比较高的。所以大家jia在吃汤圆时一定要控制好食用量liang。

吃汤圆最的最佳时shi间

汤圆最好是餐can中吃。原因：如ru果开餐就吃，高糖分会hui迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让rang体内血糖出现不bu稳定的状况，这对于血糖异yi常的人会有很大的伤害。如果餐后再zai吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高gao的汤圆可能会导dao致总热量过度超标，不bu利于健康。而餐中吃，作为元宵大餐can高潮中的一道点睛之zhi笔，既在欢笑之余yu共享团团圆圆之寓意，又能neng避免以上两种情况的发生。

吃汤圆掌握诀窍qiao不易发胖 1.吃汤圆不选大da、钟爱小汤圆：

汤圆一yi般除了大小还有有馅和he无馅二种,无馅料小汤圆热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆由于内馅xian多寡不同、大小不同、热量也不同,有馅的小汤圆每mei粒的热量约34卡,而市shi售的盒装芝麻或花生大da汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。因此为了避免摄入的热re量过剩建议减肥一族zu最好选择无馅小汤圆,如果你实shi在不爱淡而无味的无馅汤圆也最好是shi选择肉馅的小汤圆yuan。

2.吃汤圆不bu贪香、舍油炸改用yong煮：

减肥族在吃chi汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的de热量将让你事后懊悔莫及。最zui好采用热水煮来吃亦可使用花茶cha来煮味道更新鲜,放些低热re量的蜜糖增加口味;而有馅料甜tian汤圆本身已具有you甜味可以不需要额外放fang糖。另外可使用红糖及姜片煮汤圆以yi去除寒气,也可额外wai放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感gan及减少热量摄取,或放入桂圆、红hong枣、白木耳等食材增加营养yang素含量。咸汤圆可多放一yi些蔬菜增加纤维素、矿物质及维生素su摄取也是不错选择。

3.吃汤圆不图填、不喝甜汤：

5粒汤圆的热量就jiu有300多卡再喝上1碗热量约210卡的红豆汤tang,摄取进的热量可就相当dang惊人了。因此建议yi你吃汤圆的时候,别尽jin搭些甜汤,不加任何味道dao的白汤或是来杯消xiao脂的花草茶,反而能让你消解jie甜腻感很不错喔!

4.吃咸汤圆多加菜cai、少加油葱酥：

在煮咸汤圆时建议加点青菜让营ying养均衡一下。在zai汤圆最后快起锅前你是不是shi会再撒上1大匙的油葱酥提味呢ne?的确,味道的确是加了好几分fen,但同时100g就jiu有514卡的油葱酥su也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代dai油葱酥、冬菜和油葱酥的热量liang,可是差了20%选xuan哪个更划算,相信聪明的你ni心中一定有了答案。

吃汤tang圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒li重20g。

对于身体正zheng常的人群来说，元宵夜汤圆可ke以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之zhi欲，又不至于过度影响身体健jian康。制作汤圆的de原材料是糯米，汤圆的热量高低，与汤tang圆有没有馅有很多大的关系。

汤圆可分为有馅汤圆yuan和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就有70卡，等于1/4碗的白米饭fan，有馅汤圆的热re量更高，4颗有馅的甜tian汤圆热量大约有3/4碗白bai饭加上2/3汤匙chi油脂量，再加上甜汤中添加1汤匙chi的砂糖。吃一碗汤圆yuan下来，大约有360大卡。由此我wo们可以看出汤圆yuan的热量是比较高的。所以yi大家在吃汤圆时一yi定要控制好食用量。

吃chi汤圆掌握诀窍不易发胖：

1、吃汤圆不选大、钟爱小汤圆：

汤圆一般除了大小还hai有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆热re量约每10颗70大da卡。而有馅料汤圆由you于内馅多寡不同、大小不同、热量也ye不同,有馅的小汤圆每粒的热量约yue34卡,而市售的盒装芝麻或花生大da汤圆一颗约60-70大卡,鲜xian肉约50-60大卡。因yin此为了避免摄入的热量过剩建议减肥一yi族最好选择无馅小汤圆,如果guo你实在不爱淡而无味的无wu馅汤圆也最好是选择肉馅的de小汤圆。

2、吃chi汤圆不贪香、舍she油炸改用煮：

减肥族在吃汤圆应ying避免用油炸方式,否则ze加倍的热量将让你事后懊悔hui莫及。最好采用热水煮来吃亦可使shi用花茶来煮味道更geng新鲜,放些低热量的蜜糖增加口kou味;而有馅料甜汤圆本身已具ju有甜味可以不需要yao额外放糖。

另外可使用红糖及姜片pian煮汤圆以去除寒气,也可额e外放些无糖冻、无wu糖椰果增加饱足感gan及减少热量摄取,或放fang入桂圆、红枣、白木耳等食材cai增加营养素含量。咸汤圆可ke多放一些蔬菜增加纤xian维素、矿物质及维生素摄取也是不bu错选择。

3、吃chi汤圆不图填、不喝he甜汤：

5粒汤tang圆的热量就有300多卡再喝he上1碗热量约210卡的红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了。因此建jian议你吃汤圆的时候,别尽搭些xie甜汤,不加任何味道的de白汤或是来杯消脂的花草cao茶,反而能让你ni消解甜腻感很不bu错喔!

4、吃咸汤圆多加菜cai、少加油葱酥：

在煮咸汤圆时建议加点青菜让营ying养均衡一下。在汤圆最后快起qi锅前你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确,味道的de确是加了好几分,但同tong时100g就有514卡的油葱酥也让rang热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来lai替代油葱酥、冬菜和油葱酥su的热量,可是差了20%选哪个ge更划算,相信聪明的你心中zhong一定有了答案。

汤圆的热量偏高gao，那一般情况下吃chi几个比较合适呢？

一年nian一度元宵佳节，很多家庭肯定都会选择ze购买汤圆或者元宵来吃，那在挑选的时shi候有没有什么讲究呢ne？我们都知道元宵或者汤圆yuan的热量偏高，那一般情况下吃chi几个比较合适呢？

汤圆yuan一次吃好多个最好是

汤圆的具体ti原材料全是粘米粉，较jiao为难消化吸收，服用汤圆最好是一次ci不必吃太多。许多川chuan菜中的有赖汤圆，小小xiao一碗中仅有三两个小汤tang圆，这就很好啊。您很hen有可能不清楚，四个汤圆便是一碗米饭fan的热量，您如果guo一顿吃十个八个的，不仅危害吃其他食shi材，汤圆欠缺膳食纤维而er让肠胃备受肠蠕动迟缓的压力，自身shen吃完难受，更不利操纵zong重量。

吃汤圆的最好总数：2-3颗。汤圆yuan的热量为324kcal/100g上下，普遍汤圆每粒重20g。针对dui身体正常的群体而言，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal上下的热量既ji可以达到大家身在zai其中，又不会过多危害身心健jian康。

汤圆一次吃是多duo少适合

制作zuo汤圆的原料是檽nou米，汤圆的热量多少，与yu汤圆是否有馅有很多大的关联。汤圆可ke分成有馅汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就jiu会有70卡，相当于1/4碗的大米饭，有馅汤圆的热量更高一yi些，4颗有馅的甜汤圆热量大概gai有3/4碗白米饭再加jia上2/3汤勺植zhi物油脂量，再再zai加上甜汤中加上1汤勺的白砂糖tang。吃一碗汤圆出来，大概gai有360大卡。从而我们可以看得出汤圆的热量liang是非常高的。我们在吃汤tang圆时一定要调节好摄取量liang。

吃汤圆最zui的最佳时间

汤圆yuan最好餐中吃。缘故：用餐就吃，高gao糖份会快速刺激性胰腺xian来代谢甘精胰岛素，会让rang身体内血糖值发生不稳定的情况kuang，这针对血糖值出现异常的人会hui出现非常大的损害。饭后再吃，餐后hou吃饱喝足，再吃热量高的汤tang圆很有可能会造成总热量过多超标biao准，不利身心健康。而餐can中吃，做为元宵佳节美餐高峰feng中的一道亮点，既在欢乐之外共享资源yuan和和美美之寓意，又能防止以上二种zhong状况的产生。

以上文章内容就是对减jian肥一次吃几个汤圆和吃一包汤圆会胖pang几斤的介绍到此就结束shu了，希望能够帮助到大家？如果guo你还想了解更多这方面mian的信息，记得收藏cang关注本站。